TOP 10 cortes naturales del hambre


Al hacer dieta o simplemente prestar atención a su línea, a veces es muy difícil luchar contra los antojos de bocadillos y antojos de todo tipo. Una vez que la señal de hambre se envía a nuestro cerebro, nos obsesiona hasta que hayamos obtenido satisfacción. Por lo tanto, es natural buscar. Los supresores del apetito son definitivamente parte de él. Con el fin de hacer su elección de acuerdo con su gusto y su presupuesto, le revelo mis supresores del apetito favoritos en este artículo. Veras que mi lista reserva algunas sorpresas.

¿Por qué interesarse por los supresores del apetito?

En base a mi experiencia personal, me di cuenta de que era difícil resistir los antojos, especialmente si trabajas en casa o si eres madre o padre en casa. La nevera y los armarios están ahí, a tu alcance. Una vez que se establece el deseo de comer, no podemos concentrarnos. Al final, tomo lo primero que veo al abrir mi refrigerador y luego inevitablemente me encuentro con un sentimiento de culpa.

En lugar de luchar y no poder cambiar drásticamente mis hábitos alimenticios, rápidamente me interesé por los supresores naturales del apetito. En la actualidad, la idea de supresores químicos del apetito y potencialmente dañinos para el cuerpo está desactualizada. Tenemos a nuestra disposición toda una serie de productos completamente naturales. Los supresores del apetito son ahora parte de mi vida diaria. Me las como a veces en la naturaleza o adornadas de varias maneras. Reemplazar mis bocadillos sin apoyo y a menudo demasiado dulces o aceitosos con estas plantas ha sido verdaderamente liberador no solo para mi línea sino también para mi cerebro.

Los supresores del apetito más efectivos, mi selección

Como te dije en la introducción, esta lista se basa en mi experiencia personal. Mis preferencias alimentarias también influyen en ello. Si no le gusta comer supresores del apetito, será difícil lograr el efecto deseado.. También noté que prefería consumir muchos supresores del apetito en verano que en invierno. Supongo que se debe a la sensación de ligereza que proporcionan.

No he incluido voluntariamente productos de algas marinas en esta lista. Por ejemplo, me gusta introducir fucus y agar agar como un supresor del apetito en cápsulas para uno y como ingrediente en mis recetas para el otro.

En cualquier caso, siempre es mejor consultar a un médico o un dietista para elaborar un balance adecuado. El efecto supresor del apetito de muchas de estas plantas no está científicamente probado y puede ser peligroso abusar de él. Yo mismo consulté cuando comencé a interesarme en mi dieta y me ayudó a forjar los fundamentos de mi nutrición.

Aquí están mis 4 mejores supresores del apetito.

menta

Esto puede parecer sorprendente, pero la menta es una planta ideal para adelgazar en una dieta.

Ella es bajo en calorías (58 calorías por 100 gramos) pero rico en vitaminas especialmente vitamina C (22,6 mg / 100 g). A primera vista, es difícil creer que pueda sentirse atrapado con la menta. Piensa otra vez. Sus propiedades olfativas y gustativas tienen un efecto sorprendente en el cuerpo. Cuando tengo un hueco, uno de mis clásicos aperitivos naturales es la piña con menta picada. Funciona todo el tiempo. Si quieres una fruta más local, la menta también combina muy bien con la pera.

Si el tema le interesa, algunos médicos incluso defienden la teoría de que solo el olor a menta tendría un efecto supresor del apetito. Esto aún no se ha demostrado científicamente, que yo sepa.

Konjac

Konjac, probé y aprobé. La raíz de esta planta de origen asiático se consume en diversas formas. Los fideos konjac llamados shirataki son claramente mi preferencia, pero el konjac también encaja muy bien en deliciosos supresores del apetito.

Konjac es bastante insípido, excepto que a veces te recuerda a algunas algas con un lado yodado. No recomiendo comerlo naturalmente, excepto en forma de cápsulas. Sin embargo, las cápsulas no tendrán influencia en su deseo de picar pero reducirán sus porciones.

El konjac ya ha sido objeto de lo que permitió probar su

El mate

Más bien conocido por sus propiedades antifatiga y de ayuda a la concentración, el mate es un excelente supresor del apetito para los trabajadores a domicilio. El mate es una parte integral de la cultura argentina y sudamericana en su conjunto. Allí, se bebe y se comparte en cualquier momento acompañado de un ritual real. Infundimos la "yerba mate" (planta secada al fuego) en agua caliente y luego la bebemos en una calabaza con una bombilla, una especie de paja de metal que filtra la bebida.

Maté tiene mucho virtudes energizantes por eso a los deportistas les encanta. También contiene cafeína con propiedades adelgazantes, aunque a veces controvertidas. Más allá de sus propiedades puramente nutricionales, aprecio especialmente la satisfacción psicológica que me da beber mate. Tengo mi termo a mi lado y me como a mi compañero trabajando, lo que me da la impresión de comer constantemente. Por supuesto, no me llena el estómago, excepto a través de líquidos ingeridos, pero beber pequeñas cantidades durante mucho tiempo me impide pensar en mordisquear. Sinceramente para mí, es uno de los mejores supresores del apetito porque él ocupa mis manos y su mente. Sin embargo, no consumo después de 15 horas para evitar problemas de sueño.

Pectina de manzana

¿Un deseo de merienda? Para los perezosos, nada como una manzana para pararse. Con estas 55 calorías por cada 100 gramos, es un supresor del apetito ideal. No hay necesidad de preparación. Solo ten algo a mano.

La pectina contenida en la manzana como en muchos cítricos cuya toronja es reconocida por su efecto supresor del apetito natural. Por supuesto, no quitamos la piel de la manzana y preferimos una manzana verde, más rica en pectina.

La pectina es una fibra soluble, lo que significa que, al igual que el konjac, se hincha al contacto con el líquido, lo que promueve la sensación de saciedad y ayuda considerablemente al tránsito intestinal. El efecto supresor del apetito se fortalecerá si acompaña a su manzana con un vaso grande de agua.

alcachofa

Durante mucho tiempo he dudado en incluirlo en esta lista por dos razones. Por un lado, realmente no califico la planta de alcachofa y, en segundo lugar, no me gusta la alcachofa. Sin embargo, a menudo escuché el mayor bien y, en aras de la objetividad, decidí mencionarlo aquí. La alcachofa es baja en calorías y alta en fibra, por lo que definitivamente es un excelente comida para usar como parte de una dieta. Puedes comerlo en ensalada con un aderezo ligero y lentejas que son un excelente supresor del apetito. Para aquellos que aman, también puede simplemente chupar las hojas, lo que tendrá la ventaja de mantenerlo ocupado por un tiempo.

Un poco hambriento, rápidamente un supresor del apetito!

Esto podría convertirse en su modjo para las próximas semanas. Es cierto que un supresor del apetito como refrigerio es menos amigable que un paquete de papas fritas, pero descubrirá que sus gustos cambiarán con el tiempo. No dude en integrar estas plantas en otras preparaciones, por ejemplo, un excelente supresor del apetito.

Si tiene alguna pregunta o sugerencia, déjeme un comentario a continuación. Me encanta intercambiar ideas y consejos para mantener su línea o perder peso.