¿Qué deporte para bajar de peso? Los 10 ejercicios más efectivos


¡Entrar en el deporte no siempre es fácil! ¡Y mostrar un estómago plano y firme es aún menos! Sin embargo, ¡está decidido! Tú quieres perder algo de panza y para eso no hay nada como el deporte. Pero que deporte bajar de peso es el más efectivo? Aquí hay una selección de 10 actividades deportivas eso te ayudará a recuperar un estómago plano.

Es bueno saberlo además del deporte, considere adoptar una dieta saludable y equilibrada los alimentos bajos en grasa y altos en fibra son los que favorecen, ya que facilitan el tránsito. Consecuencia el el estómago es más plano.

Qué deporte perder peso 10 actividades para un estómago plano

1- trotar

¡Trotar es muy efectivo para perder barriga! De hecho, es un deporte que permite un gasto calórico rápido. Con trotar, también hará que su corazón funcione; ¡Un buen punto para ganar en tono!

Trotar se puede hacer al aire libre solo o con amigos, pero también en casa usando una cinta de correr.

Entonces, si te gusta correr, trota. ¡Este deporte tiene ventajas tanto en la silueta como en el cardio!

2- natación

Nadar es un deporte completo que te permite desarrollar músculo y trabajar todo tu cuerpo. Nadar es bueno y con este deporte puedes refina tu cuerpo vientre, muslos, piernas … ¡la natación lo solicita todo!

Para reafirmar su vientre y tonificar su cinturón abdominal, el arrastre y braza son los dos trazos más interesantes.

Pero si la natación te cansa, puedes alternar con aeróbicos acuáticos, otra actividad efectiva para perder y fortalecer tu abdomen.

3- la bicicleta

El ciclismo es un deporte que permite para quemar grasas y calorías. ¡Por lo tanto, es excelente para perder peso!

El ciclismo se considera un deporte suave para las articulaciones, pero muy efectivo para mantenerse en forma. Pero, ¿por qué la bicicleta es buena para perder peso? De hecho, la bicicleta empujará el cuerpo para ir recurrir a sus reservas, especialmente los del abdomen y la pelvis. Además, el ciclismo también es bueno para la circulación sanguínea, la frecuencia cardíaca y la respiración.

Entonces, aficionados o verdaderos deportistas, ¡piensen en subirse a su bicicleta!

4- caminar

¿Qué deporte para adelgazar vientre para adoptar todos los días? ¡Para caminar! ¡Efectivo, este deporte te permite refinar! Si no está acostumbrado a caminar, es recomendable comenzar con 30 minutos de caminata por día, luego aumente a 45 minutos con el tiempo. ¡Siguiendo este ritmo y siendo regular, notará rápidamente los beneficios de caminar en su línea!

5- deportes de combate

Si tienes un espíritu guerrero, opta por un deporte de combate como el boxeo o el karate. Por qué ? Porque estas actividades requieren contracción de tus abdominales mantenerse en equilibrio; Por lo tanto, son eficaces para perder calorías y fortalecer los músculos.

Variante deportiva de combate Si no estás interesado en conocer a un oponente, recurre al combate corporal, un deporte intenso que combina fitness y artes marciales.

6- la cuerda de saltar

Otro deporte para perder peso es saltar la cuerda. De hecho, esta actividad permite trabajar en la resistencia y de quemar calorías. Internamente, la cuerda de saltar también funcionará en sus intestinos, lo que facilitará el tránsito y limitará la hinchazón; ¡Dos puntos interesantes para tener un estómago menos hinchado y más plano!

Si nunca antes ha hecho una cuerda de saltar, comience con series de 10 cubriendo su estómago y controlando su respiración.

7- el remero

Para perder peso, el remero es excelente! Con tal equipo, el la mayoría de tus músculos están estresados y el exceso de grasa quemada. Otra ventaja de este deporte se puede practicar en casa.

8- revestimiento

¡Para fortalecer su cinturón abdominal, el revestimiento es esencial! Para esto, hay una multitud de ejercicios de revestimiento que involucran los músculos oblicuos y transversales. Pero para perder peso, aquí hay un ejercicio efectivo

  • Acuéstese sobre una colchoneta hacia el piso.
  • Apóyate en los codos y dedos de los pies.
  • Levante la pelvis (tenga cuidado de no hacer mella en la espalda) e intente alinear la espalda con los hombros y los pies.
  • Permanezca en esta posición durante 30 segundos, recupérese por un minuto y repita este ejercicio diez veces al día.

9- El método Pilates

Si practica deportes más suaves, pruebe el método Pilates que se basa en la respiración y que permite para reafirmar suavemente el cuerpo. Con este método, son los músculos y la respiración los que se requieren y con esta actividad, la mayoría de los ejercicios comienzan desde el abdomen. De hecho, los abdominales se contraen constantemente, lo que permite que el cinturón abdominal se apriete y refine. Para aprovechar los beneficios de este método y tonificar su cuerpo, dos sesiones por semana son una buena frecuencia.

10- calabaza

Si estás jugando un juego de squash, tu el cuerpo siempre estará en movimiento. Este deporte también es muy bueno para la frecuencia cardíaca, las articulaciones y para perder peso en el abdomen. ¡Durante un juego, los movimientos también son irregulares, lo que te permite alcanzar las grasas mal alojadas!

La combinación de estos diferentes deportes es un arma formidable para luchar contra la acumulación de grasa en el estómago. Al ser regular en sus entrenamientos, los resultados serán visibles muy rápidamente y su abdomen se pondrá plano rápidamente.

¡Todo lo que tiene que hacer es elegir un deporte para perder grasa abdominal y ser diligente para obtener resultados concluyentes!

Y si quieres perder tus muslos, ¡aquí está!