9 deliciosas recetas paleo desayuno, almuerzo y cena


A medida que la dieta Paleo se está volviendo más popular, abundan las recetas paleo. Para ayudarlo a ver las cosas más claramente, hemos seleccionado 9 deliciosas recetas de paleo que son fáciles de preparar. Encontrará 3 recetas paleo para desayuno, almuerzo y cena. Estos platos son verdaderas tarjetas de presentación de la dieta paleo.

Una de las desventajas de la dieta Paleo es que la preparación de las comidas requiere mucho tiempo y atención. Tomamos esto en cuenta y reunimos para usted 9 recetas paleo relativamente simples. Además, las recetas para el almuerzo son fáciles de llevar en el trabajo.

¿Qué es la dieta paleo?

La dieta paleo pondrá sus hábitos alimenticios al revés. Se trata de comer menos carbohidratos y comer más carne, verduras, huevos y pescado. La dieta Paleo consiste en comer lo que comieron los hombres prehistóricos. Terminado, por lo tanto, alimentos procesados lugar a los alimentos naturales. Esta dieta puede prevenir el desarrollo de enfermedades de la civilización. Además, la dieta paleo es saciante y evitará tener hambre.

¿Cometes estos errores evitables que ralentizan la pérdida de peso?

y descubre tu "IQ adelgazante".

Sigue las recetas paleo

Seguir una dieta paleo es a menudo una aventura. Debe comenzar por saber qué alimentos están permitidos y qué alimentos están prohibidos. Es por eso que es aconsejable atenerse a las recetas de Paleo en los primeros días. Cuando tenga más experiencia, puede comenzar a experimentar.

Las mejores recetas paleo para el desayuno.

Cambiar del desayuno tradicional al desayuno paleo no es fácil. Debemos decir adiós a los alimentos dulces. Se supone que el desayuno paleo le proporciona suficiente energía para comenzar bien el día. En lugar de tomar una sobredosis de carbohidratos, será el orgullo de las proteínas.

Aquí están las mejores recetas de paleo para el desayuno.

Paleo Breakfast # 1 – Inglés Paleo Muffin

Ingredientes

  • 40 g de almendras
  • 1 cucharada de harina de coco
  • 1/4 cucharadita de levadura en polvo
  • Sal al gusto
  • 1 huevo
  • Media cucharada de
  • 2 cucharadas de agua

Preparación

  1. En un tazón, mezcle los ingredientes secos.
  2. Agregue los ingredientes húmedos.
  3. Pon la mezcla en un molde engrasado.
  4. Hornee por 2 minutos en el microondas.
  5. Desmolda el panecillo, córtalo por la mitad y asa a la parrilla durante 2-3 minutos.

¿Quieres un ejemplo de un menú para adelgazar, con recetas y una lista de compras?

haga clic aquí y te lo envío gratis.

Desayuno Paleo # 2 – Waffles paleo batata

Ingredientes

  • 2 batatas cocidas y trituradas
  • 120 g de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de harina de coco
  • 3 huevos
  • 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
  • 1 cucharadita de mezcla de especias Especia de calabaza
  • 1/2 cucharadita de levadura

Preparación

  1. Separa la clara de la yema de los huevos. Pon las claras de huevo en un tazón pequeño y las yemas de huevo en un tazón.
  2. Agregue el resto de los ingredientes al tazón. Mezclar durante unos 3 minutos.
  3. Batir las claras de huevo.
  4. Agregue la mezcla.
  5. Precaliente el relieve y la grasa con aceite de coco.
  6. Vierta la masa y cocine los waffles hasta que estén dorados.
  7. Sirva waffles calientes con fruta fresca.

Paleo Breakfast # 3 – Panqueques de pera y tocino de Paleo

Ingredientes

  • 4 rebanadas de tocino
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • 2 huevos
  • 2 cucharadas de leche
  • 2 cucharadas de harina de coco

Preparación

  1. En una sartén grande, cocine el tocino a fuego lento hasta que esté crujiente.
  2. Salta todos los ingredientes (excepto las peras) a la licuadora.
  3. Cortar el tocino en trozos y agregarlo a la masa.
  4. Cortar las peras en rodajas.
  5. Pon las rodajas de pera en una sartén y cúbrelas con masa. Cocina los panqueques hasta que estén dorados.

Las mejores recetas paleo para el almuerzo.

La mayoría de los platos de almuerzo requieren algo de preparación. A menudo se necesita una cocina, que no siempre es fácil en el lugar de trabajo. Sin embargo, hay una solución a este problema. Hemos seleccionado 2 recetas de platos que puedes comer frío en un tazón. Tendrá que prepararlos en casa.

Ciertamente, su preparación llevará algún tiempo, pero ¿quién dijo que las recetas de paleo fueron rápidas de preparar?

Almuerzo Paleo # 1 – Mousse de Fresa Paleo

Ingredientes

  • Media taza de aceite de coco
  • 2 bananas
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/4 cucharadita de sal marina
  • 12 fresas
  • 1 abogado
  • 1 cucharada de jarabe de arce

Preparación

Agregue todos los ingredientes a la licuadora, vierta en moldes y adorne con unas rodajas de fresas.

Paleo Lunch # 2 – Barras energéticas Paleo

Ingredientes

  • 130 g de almendras
  • 12-14 fechas de Medjool
  • 1/2 barra de chocolate negro (88%)
  • 30 g de semillas crudas de calabaza

Preparación

  1. Picar las almendras en la licuadora.
  2. Haz lo mismo con el chocolate y las fechas.
  3. Amalgama todo en la licuadora.
  4. Agregue el resto de los ingredientes y mezcle todo junto.
  5. Coloque la masa en una hoja de papel para hornear y deje que se endurezca en el refrigerador.
  6. Divide la masa en barritas.

Paleo Lunch # 3 – Alfredo Paleo Chicken

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 4 dientes de ajo
  • 500 g de pechuga de pollo
  • Fideos según el apetito
  • 1 puñado pequeño de anacardos
  • 1/4 cucharadita de ajo molido
  • 1/4 cucharadita de semillas de mostaza molida
  • 1/4 cucharadita de sal marina
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1 pizca de pimentón

Preparación

  1. Vierte el aceite de oliva en una sartén grande
  2. Dorar el ajo por 3 a 4 minutos.
  3. Agregue las pechugas de pollo y saltee hasta que estén doradas.
  4. Agrega los fideos en la sartén
  5. Vierte el líquido de cocción en un recipiente y reserva la salsa.
  6. En la licuadora, mezcle el resto de los ingredientes y el líquido de cocción.
  7. Vierta la salsa en la sartén y mezcle bien.

Las mejores recetas paleo para la cena.

Las recetas paleo para la cena apelan al mayor número. El desafío es a menudo encontrar los ingredientes necesarios. Te ayudamos ofreciéndote algunas recetas con ingredientes fáciles de encontrar. No tendrá que viajar por toda la ciudad para recoger todo lo que necesita. Tampoco tendrás que gastar una fortuna en tiendas especializadas.

Paleo Dinner # 1 – Sopa Paleo con Tomate Asado

Ingredientes

  • 4 tomates grandes
  • 1/2 cebolla
  • 5 dientes de ajo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de perejil finamente picado
  • 350 ml de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • Sal y pimienta

Preparación

  1. Precalentar el horno a 200 grados.
  2. Corta los tomates y la cebolla en trozos pequeños y colócalos en la bandeja para hornear.
  3. Espolvorea con aceite de oliva y espolvorea con sal, pimienta y perejil picado. Coloque los dientes de ajo en un tomate para evitar que se quemen.
  4. Hornee por unos 40 minutos.
  5. Dejar enfriar por completo.
  6. Calienta el caldo y agrega la pasta de tomate. Agregue todos los ingredientes y cocine por 10 minutos. Licúa la sopa con una licuadora.
  7. Agrega sal y pimienta.

Paleo Dinner # 2 – Fajitas de pollo Paleo

Ingredientes

  • 500 g de pechuga de pollo cortada en tiras finas
  • 3 pimientos
  • 3 cebollas picadas
  • 2 cucharadas de orégano, cilantro, chile y comino
  • 6 dientes de ajo picados
  • Jugo de 4 o 5 limones
  • 4 cucharadas de aceite de coco

Preparación

  1. Mezcle rodajas de pollo con cebolla, hierbas y especias, pimientos, ajo y jugo de limón.
  2. Marinar durante 4 horas en el refrigerador.
  3. ¡Solo queda poner en la sartén!

Paleo Dinner # 3 – Paleo Pizza

Ingredientes

  • 100 g de harina de almendras
  • 3 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 2 huevos
  • 1/2 cucharadita de sal marina
  • 3 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cebolla cortada en cubos
  • 4 a 5 champiñones
  • Salchicha italiana, en rodajas
  • 2 dientes de ajo
  • 1 pimiento picado
  • 120 g de salsa de tomate
  • 1/2 cucharadita de orégano
  • 1/2 cucharadita de semillas de hinojo
  • 150 g de tomates cherry

Preparación

  1. Precaliente el horno a 180 grados.
  2. En un tazón, mezcle la harina de almendras, la mantequilla de almendras, los huevos y la sal marina.
  3. Engrase la bandeja para hornear con 2 cucharaditas de aceite de oliva y coloque la masa en ella.
  4. Hornee por 10 minutos.
  5. En una sartén, saltee las cebollas, los champiñones y las rodajas de salchicha.
  6. Agrega los dientes de ajo a la sartén. Brown todo el asunto por unos minutos.
  7. Extienda la salsa de tomate sobre la masa de pizza. Espolvorea el contenido de la sartén y espolvorea con orégano y semillas de hinojo.
  8. Hornee por 20-30 minutos. Al final del horno, cubra con tomates cherry.

Pierda sus libras no deseadas y su grasa abdominal rápidamente usando recetas para adelgazar fáciles de lograr

¿Sabía que la investigación muestra que las dietas conducen al aumento de peso en 1 de cada 3 personas? ()

Es por eso que desarrollé un método de pérdida de peso fácil de sostener que evita cualquier efecto de yoyo.

Descubrirá deliciosas recetas diseñadas para perder peso de forma rápida y sostenible.

Aquí hay una vista previa de lo que encontrará en mi exitoso libro de recetas para adelgazar

  • Más de 100 recetas deliciosas, fáciles y rápidas de preparar (y atraerán a toda la familia)
  • Cómo mis deliciosas recetas de carne, pescado o vegetariana pueden hacer que pierdas varias libras cada semana
  • 6 categorías de recetas pollo, carne, pescado, platos vegetarianos, ensaladas, salsas, aderezos para ensaladas, postres y más
  • Menús preparados diarios y semanales + listas de carreras

Descubra cómo perder varias libras por semana usando recetas para adelgazar que son deliciosas y fáciles de preparar

Otros artículos que pueden interesarle